Les WOD et OPEN GYM

Le planning
de la box

Séance d'essai offerte,
découvrez les créneaux

Lundi

WOD
9H30 - 10H30
OPEN GYM
10H30 - 12H30
WOD
12H30 - 13H30
OPEN GYM
13H30 - 16H30
STRENGTH SQUAT
16H30 - 17H30
STRONG CORE
17H30 - 18H30
WOD
18H30 - 19H30
19H30 - 20H30
20H30 - 21H30

Mardi

WOD
9H30 - 10H30
OPEN GYM
10H30 - 12H30
WOD
12H30 - 13H30
OPEN GYM
13H30 - 17H
WOD
17H - 18H
18H - 19H
19H - 20H
STRENGTH SQUAT
20H - 21H

Mercredi

WOD
9H30 - 10H30
OPEN GYM
10H30 - 12H30
WOD
12H30 - 13H30
OPEN GYM
13H30 - 16H30
WOD
16H30 - 17H30
17H30 - 18H30
18H30 - 18H30
WEIGHTLIFTING
19H30 - 20H30
20H30 - 21H30

Jeudi

WOD
9H30 - 10H30
OPEN GYM
10H30 - 12H30
WOD
12H30 - 13H30
OPEN GYM
13H30 - 16H30
WEIGHTLIFTING
16H30 - 17H30
WOD
18H - 19H
19H - 20H
20H - 21H

Vendredi

STRONG CORE
9H30 - 10H30
OPEN GYM
10H30 - 12H30
STRENGTH SQUAT
12H30 - 13H30
OPEN GYM
13H30 - 16H30
WOD
16H30 - 17H30
17H30 - 18H30
18H30 - 19H30
GYM COURSE
19H30 - 20H30

Samedi

WOD TEAM
9H - 10H
WOD TEAM
10H - 11H
WOD TEAM
11H - 12H

Informations sur les séances

Chaque séance dure 1h, comprenant : la mobilité, le warmup (échauffement), le corps de séance dans lequel peut, selon l’objectif, être composé d’un renforcement et/ou d’un MetCon (métabolic conditionning) et d’un Finisher(abdos ou autre).

Vous serez maximum 12 personnes par créneau afin de vous inspirer les uns les autres; et d’être encadré, coaché et corrigé comme il se doit.

WOD

(workout of the day) C’est l’entraînement du jour. Chaque jours et chaque entraînements sont différents et variés. Soyez prêt à tout.

WOD TEAM

Entrainement du jour par équipe de 2, travail sur intervalle en relais ou synchronisé avec votre partenaire.

STRONG CORE

C'est un wod où l’objectif est de renforcer les abdominaux, la chaîne postérieur (dos, cuisses…) et de travailler votre endurance.

WEIGHTLIFTING

Travail sur cycle de 6 semaines pour perfectionner votre technique sur un mouvement d’haltérophilie.

GYMNASTIQUE

Travail sur cycle de 6 semaines pour perfectionner votre technique sur un mouvement de gymnastique.

ENGINE STAMINA

Travail sur Cycle de 6 semaines pour développer votre cardio. L’objectif est d’optimiser votre résistance et de mieux récupérer.

Séance d'essai

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